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原地慢跑可以減肥嗎(原地慢跑有效減肥)?

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我有一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，每天花30分鐘來(lái)跑步。我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)告訴我這是有效的。另外，跑步后可以輕輕拍打腿部，做一些放松和拉伸運(yùn)動(dòng)，再適當(dāng)進(jìn)行按摩。但是請(qǐng)注意，不要過(guò)多休息，如果感到疲勞可以用走的方式進(jìn)行，回來(lái)后跑步前后都要喝水，這樣就不會(huì)缺水了。但是跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉變得硬硬的，這不僅不美觀，而且減下去也非常困難。所以在跑步結(jié)束后可以用手捶打腿部，這樣可以避免腿部肌肉的形成。