原因如下：

1. 每天攝入的能量過高：運(yùn)動(dòng)會(huì)令人產(chǎn)生食欲，如果在運(yùn)動(dòng)減肥期間沒有合理控制飲食，攝入大量高脂肪和高熱量食物，就會(huì)導(dǎo)致體重反彈。

2. 錯(cuò)誤的減肥方式：過于劇烈或不規(guī)則的運(yùn)動(dòng)無法消耗身體中的脂肪，反而會(huì)刺激脂肪儲(chǔ)存。

3. 進(jìn)入運(yùn)動(dòng)平臺(tái)期：在減肥過程中，連續(xù)兩周體重不減是正?，F(xiàn)象，也稱為運(yùn)動(dòng)平臺(tái)期。如果在平臺(tái)期保持適度飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，體重就不會(huì)增加。但如果不節(jié)制飲食，內(nèi)心焦慮不安，可能會(huì)導(dǎo)致體重反彈。

4. 不規(guī)律的作息時(shí)間：在運(yùn)動(dòng)減肥期間，沒有規(guī)律的作息時(shí)間，總是加班熬夜，就不會(huì)成功減肥，甚至可能導(dǎo)致體重增加。

5. 減少運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致反彈：劇烈運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以提高合成脂肪和基礎(chǔ)代謝率，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)量減少時(shí)，身體保持最根本的能力水平，從而導(dǎo)致體重反彈。

6. 出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后體重不減是因?yàn)榧∪庠黾恿耍哼\(yùn)動(dòng)減肥不僅僅消耗脂肪，還會(huì)增加骨骼密度，增加肌肉體積和質(zhì)量，從而引起體重增加，同時(shí)也有塑形的效果。

要成功減肥，需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，合理控制飲食，改變不良生活習(xí)慣。選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)可以保持長期進(jìn)行。選擇低能量的營養(yǎng)餐有助于減肥，高蛋白質(zhì)食物有助于肌肉生長，因此在減肥期間應(yīng)注意低能量、高蛋白的原則，同時(shí)避免大量攝入高糖飲料和暴飲暴食。