強度較大的鍛煉會增加我們的食欲，但我并不是說在減肥時不需要鍛煉。我的意思是，當醫(yī)生建議我們減少油膩食物并增加鍛煉時，我們不應該誤以為這兩者同等重要?；谝陨显?，我想強調(diào)一下：相對于鍛煉，我們應該付出至少五倍的努力來管理我們攝入的熱量，更好地選擇我們的食物。動力是一種稀缺的資源，是一種寶貴的內(nèi)心能量。當我們只能擁有有限的動力時，我們有必要確保它們能夠正確地投入到適當?shù)姆较颉．斘衣牭接腥苏f：“我真的需要減肥了，我想我應該去參加健身中心的訓練”，這時我會想：“真正的減肥計劃不應該從健身中心的訓練開始！”將醫(yī)生的建議理解為這種原因是最糟糕的結(jié)果，因為這樣做時，我們會把大部分的動力投入到一種更辛苦但效率更低的減肥方法中。你甚至不需要一個水晶球就可以預測結(jié)果：如果你的選擇不正確，你將很快失去動力而放棄努力。那么我們應該怎么做呢？體育鍛煉確實起作用，因此我們應該通過運動來消耗更多的熱量，以達到減肥的目的。如果我們不愿增加運動量，只想過一種不需要動的生活，那么我們必須限制飲食攝入量到很低的水平，這將使我們的飲食喪失樂趣，從而使減肥計劃難以持續(xù)下去。然而，我們該如何吃才能避免過度飲食導致肥胖呢？我們需要合理安排低血糖飲食，如果有營養(yǎng)師的指導那會更好。對于那些生活輕松的人來說，當他們一個人獨坐，無所事事，有時間可以支配時，用一個小時的時間去健身中心參加訓練，將是應對無聊的一種享受。對于那些較忙的人來說，可以在家里走動，從停車場走到辦公室或商店，多爬樓梯等都是可以消耗能量的運動方式。在減重過程中，我們可以合理安排很多小的細節(jié)，這樣我們就能增加更多的運動量，對于減重來說是一個不錯的幫助。