女生通過節(jié)食減肥實(shí)際上對身體很不利。不僅會引起食欲反彈，還會對身體造成很大傷害。之前就有很多人減少碳水甚至不吃碳水，結(jié)果停經(jīng)的案例。這樣對身體不好，而且瘦也不是健康的瘦。

建議還是要吃主食，可以將主食（米飯）換成雜糧飯，飽腹感更強(qiáng)，而且營養(yǎng)種類也更豐富。同時(shí)多吃青菜（每天一斤），攝入足夠的蛋白質(zhì)，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到瘦身的效果。

減肥實(shí)際上靠的是三分動(dòng)，七分吃。吃指的是科學(xué)的飲食，而不是節(jié)食。身體是最重要的，首先要保證它獲得足夠的營養(yǎng)，在科學(xué)的基礎(chǔ)上進(jìn)行減肥，才能健康又美麗。

具體可以參考以上飲食寶塔，來安排自己的日常飲食。最后提醒一下，可以閱讀范志紅老師的書籍，學(xué)習(xí)如何科學(xué)減肥并對身體有益。