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有贅肉是減脂還是塑形(減脂還是塑形有贅肉該怎么辦)?

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要想改善身材，首先要減脂，即減掉多余的脂肪。減脂之前，要先降低體脂率，可以選擇進(jìn)行慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，每周跑三次，每次3公里，堅(jiān)持一個(gè)月就可以明顯減少贅肉。在體脂率降低后，再進(jìn)行力量訓(xùn)練，這樣才能更好地塑造身材，讓其更加完美。