1、要減肥必須進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而最有效的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠真正燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果，而且對(duì)身體有好處。

2、仰臥起坐和爬樓梯都是無氧運(yùn)動(dòng)，雖然很累，但對(duì)減肥的作用不大。如果想增加腹肌或腿部肌肉可以選擇這些運(yùn)動(dòng)。至于減肥，應(yīng)該避免吃過于油膩的食物，如豬油拌面、炸食物等，多吃青菜水果才是最好的選擇。

3、并不是不能吃油膩的食物，而是要少吃。多吃營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、牛肉、雞胸肉，同時(shí)多吃有飽腹感的食物，如土豆、紅薯等。運(yùn)動(dòng)方面，主要要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不一定要?jiǎng)×遥看沃辽賵?jiān)持40分鐘，例如慢跑、跳繩、有氧操、肚皮舞等。減肥不可急躁，飲食控制和運(yùn)動(dòng)缺一不可。