1. 飲食：為了控制血糖，我們建議選擇清淡的食物，同時避免攝入辛辣刺激的食物，比如辣椒、燒烤和韭菜。增加粗糧的攝入，例如紫薯、玉米和全麥面包。同時，減少食用高糖食物，如芒果、荔枝和糖葫蘆。長期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣可以有效地降低血糖水平。2. 運(yùn)動：要堅(jiān)持適度的體育鍛煉，有氧運(yùn)動對身體有益?？梢赃x擇散步、騎自行車、慢跑和瑜伽等活動。長期堅(jiān)持這些運(yùn)動可以達(dá)到控制血糖的效果。