1、保持足夠的水分攝入：高血糖導致身體脫水，喝溫水可以補充失去的水分并稀釋血液，有助于降低血糖水平。2、合理分餐：多吃幾餐，每餐食量適中，可以減輕胰島素的分泌壓力，有助于控制血糖水平。3、選擇粗糧食物：選擇粗制谷物而非精制谷物，可以降低食物的血糖指數(shù)（GI），有助于平穩(wěn)血糖水平。舉例來說，白面包的GI為70，而摻入大麥粒的面包的GI為34，所以建議選擇摻入大麥的面包或其他粗糧食物。