1、重量變化不同。減脂肪是減少多余的脂肪和水分，體重可能下降，但可能在減脂肪鍛煉過程中增加肌肉而導(dǎo)致體重上升；減重量則是減少身體肌肉和水分，這是不健康的。

2、對(duì)身體健康影響不同。減脂肪是正確的減肥方式，因?yàn)樗鼫p少了身體的多余脂肪，只有真正消耗脂肪才算減肥成功。此外，正確的減肥可以預(yù)防一些疾病。但減重量會(huì)減少肌肉，肌肉組織是人體的胺基酸儲(chǔ)備之一，肌肉不足會(huì)間接導(dǎo)致免疫力、造血等功能受損。 正確的減肥方式包括：1、避免過度節(jié)食；2、控制好熱量攝入；

3、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練；

5、多攝取蛋白質(zhì)。除了看脂肪減少的重量外，還應(yīng)該評(píng)估肌肉維持或增加的重量。