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減脂不等于減重嗎?那怎樣做才算是減肥成功了呢?

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個人覺得，減脂肪其實(shí)就是減重的一種方法。通常情況下，減脂和塑形不能同時進(jìn)行，因?yàn)檫@可能達(dá)不到理想的效果。此外，想要達(dá)到減脂肪的目標(biāo)需要專業(yè)技巧和大量的時間和精力，這并不是一般健身者都能掌握的。人們想要減脂肪通常是因?yàn)檎J(rèn)為自己太胖了，比如肚子和大腿上的贅肉多了，導(dǎo)致身材臃腫，無法達(dá)到理想的身形。因此，減肥就是要減體重。也許你想鍛煉出八塊腹肌，但實(shí)際上這不是那么容易的事情。首先，你需要減去大部分贅肉，然后才能去鍛煉肌肉。健身房可能會告訴你，減脂和塑形可以同時進(jìn)行，但實(shí)際上這并不是那么容易實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)橐瑫r增加耐力和爆發(fā)力是不可能的。你需要做足夠多的有氧運(yùn)動來減少脂肪，然后才能進(jìn)行無氧運(yùn)動來鍛煉肌肉?？偟膩碚f，理想的減肥方式應(yīng)該是同時減少脂肪和增加肌肉，讓身體更美觀。但實(shí)際上，大多數(shù)減肥者只能通過減輕體重來達(dá)到減脂的目的。如果你鍛煉了一個月或兩個月，發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，那么你就不能算是成功減肥了。你應(yīng)該檢測一下耐力和爆發(fā)力，看看鍛煉的效果如何。