的關(guān)鍵是要注重實際的視覺變化，而不是僅僅看體重數(shù)值是否下降。體重測量存在諸多漏洞，比如單純的脫水可以讓體重降低，但這并不意味著脂肪減少。除了照鏡子，還可以通過測量體質(zhì)率，也就是脂肪和肌肉的比例來更準(zhǔn)確的反映身體的變化。減重不應(yīng)該只是為了達到一個體重數(shù)值，靠簡單的節(jié)食達到減重目的對健康極為不利，且難以長期維持。減重的關(guān)鍵應(yīng)該是消除多余的脂肪，注重身體的整體健康，讓身體的外貌更加美觀。