1. 起跳時，張開腿同時拍手，然后再合并雙腿時合并雙手。每組做30秒。 2. 接著，扎馬步下蹲，也就是在原地蹲著邊邁步邊蹲。同樣，每組做30秒。 3. 最后，像在跑步一樣，把手舉向空中并擊拳。同樣，每組做30秒。
你可以根據(jù)自己的情況自由掌握，每天進行10組。一個月后，你會看到一些變化的哦！
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