1. 早上起床后，喝一大杯溫開水幫助排毒。 2. 平時每頓飯注意分量控制，可以分多次進(jìn)食。例如，一天可以吃五餐，但每餐攝取的量都不要太多。 3. 在每餐前吃些水果來增加飽腹感。 4. 晚上六點后不再攝取任何食物。 5. 多食用木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜等有助于減肥的食物。 6. 增加運動量，例如做仰臥起坐。如果條件允許，可以嘗試瑜珈鍛煉。

這些方法將幫助你更好地進(jìn)行減肥，同時也保證所攝取的營養(yǎng)均衡。