然而，經(jīng)期節(jié)食會(huì)對(duì)月經(jīng)有影響，并帶來其他危害。節(jié)食可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)和不孕。此外，節(jié)食不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)使免疫力下降，容易感到疲勞和虛弱，甚至出現(xiàn)腰酸背痛和感冒。節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝取不足，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃和掉發(fā)的情況。皮膚也會(huì)因荷爾蒙代謝不正常而變得粗糙，長(zhǎng)痘痘。此外，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致大量肌肉和水分丟失，體重下降快，但恢復(fù)飲食后體重將迅速反彈。

針對(duì)經(jīng)期減肥，建議不采取節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)的方式，而是進(jìn)行柔和的伸展運(yùn)動(dòng)，如經(jīng)期瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)和經(jīng)血排出，減輕身體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，科學(xué)飲食調(diào)理也很重要，可以多吃含補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物，如菠菜，來幫助減肥和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。