這證明了在寒冷的環(huán)境中人類會消耗更多的熱量，因此運動減肥的效果會更好。相比于節(jié)食減肥，運動減肥對于內(nèi)臟的健康更有益?？梢岳^續(xù)照常攝入食物，多進行運動，特別是在冬季，因為在寒冷的戶外運動效果更佳。

另外，如果你不補充足夠的營養(yǎng)，即使進行了大量的鍛煉，也很難增加肌肉。要增肌需要保證攝入足夠的營養(yǎng)。如果擔心變胖，可以選擇進行無氧運動以減少脂肪。