大多數(shù)人都會毫不猶豫地回答健身運動是有效且健康的減肥方法。為什么呢？接下來我將從這兩個方法分析，希望能幫到大家。

一、節(jié)食減肥 節(jié)食減肥在很多人中非常流行，尤其是女性。雖然這種方法可以達到減肥效果，但在節(jié)食過程中，我們不僅會減掉脂肪，還會損失身體中的肌肉和水分等重要物質(zhì)。缺少肌肉和水分會對身體健康產(chǎn)生一定影響。

二、健身運動 健身運動可以消耗熱量，幫助我們消耗脂肪，因此是減肥的良好選擇。另外，要成功減肥，我們需要攝入的熱量要少于消耗的熱量。通過健身運動，我們可以大幅度增加每天消耗的熱量，幫助我們達到減肥的目標。此外，健身運動還能增加身體的基礎(chǔ)代謝，即身體靜息時消耗的熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝增加時，減肥的效果也會大幅提升。