麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

因?yàn)楣?jié)食減肥導(dǎo)致新陳代謝降低了，該怎么恢復(fù)呢?

87
用戶(hù)回答
來(lái)提問(wèn)待回答
新陳代謝降低主要指的是基礎(chǔ)代謝率的降低。基礎(chǔ)代謝率是指在清醒而靜止的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)，身體消耗的能量。減肥引起的基礎(chǔ)代謝率降低，主要是因?yàn)槭蒹w重（如肌肉和器官組織）的減少。一旦瘦體重減少，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)降低，導(dǎo)致體重?zé)o法下降或者在一段時(shí)間后反彈回去。因此，提高基礎(chǔ)代謝率的最有效方式就是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)充減少的瘦體重。在飲食方面，可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如瘦肉、蛋和奶類(lèi)。一般建議每天攝入50-75克瘦肉、一個(gè)蛋（約50克）、300毫升-500毫升奶類(lèi)（如牛奶、羊奶），同時(shí)也不能忽略主食的攝入。在運(yùn)動(dòng)方面，加強(qiáng)力量訓(xùn)練，增加肌肉的體積和能力。