1、通過(guò)心情健身可以增加身體愉悅感，腦內(nèi)會(huì)釋放腦內(nèi)啡來(lái)緩解壓力，讓我們更加快樂(lè)。

2、健身可以促進(jìn)更好的睡眠質(zhì)量，根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的研究，不論健身時(shí)間是早上、中午還是晚上，67%的有健身習(xí)慣的人的深夜睡眠品質(zhì)都比沒(méi)有健身習(xí)慣的人好。

3、有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)記憶力，使我們更好地應(yīng)對(duì)工作問(wèn)題和考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊上的研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效地增加和記憶有關(guān)的荷爾蒙水平。

4、專家研究表明，57歲到75歲年齡段的人每周進(jìn)行三次，每次一小時(shí)共12周的有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑或騎腳踏車）后，中老年健身者的大腦血流含氧量明顯增加，在認(rèn)知和創(chuàng)造力測(cè)試中表現(xiàn)也更加卓越。