1.增強身體健康：經(jīng)常運動有助于提高心血管和呼吸系統(tǒng)功能，增強免疫力，降低患病風(fēng)險。

2.減肥塑形：運動可促進脂肪燃燒，減少脂肪儲存，有助于減輕體重，塑造好身材。

3.增強力量：適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練可增強肌肉力量，改善體型，減少骨質(zhì)流失，防止因年齡增長導(dǎo)致的骨骼疏松。

4.提高心理健康：運動可以減輕壓力、改善情緒、增加自信、提高工作效率。

5.增強身體平衡能力，并降低摔倒的風(fēng)險。

6.改善睡眠質(zhì)量：經(jīng)常運動可改善睡眠問題，保持良好的睡眠質(zhì)量和節(jié)律。

7.延緩衰老：運動可降低老年人患病風(fēng)險，提高身體機能，延緩身體的衰老。

總之，經(jīng)常鍛煉身體可以帶來長期的身體和心理健康益處。