1. 提供高質量蛋白質：每100克生蠔含有約9克蛋白質，為肌肉修復和生長提供必需的營養(yǎng)物質。

2. 提供鋅和鐵等礦物質：富含鋅和鐵等礦物質，對肌肉合成和血紅蛋白的合成都有重要作用。

3. 增加能量：多種維生素和微量元素可以提高身體能量水平，增強體力和耐力。

4. 有益于免疫系統(tǒng)：富含維生素B12和硒等營養(yǎng)素，可以提高免疫系統(tǒng)功能，增強身體對抗疾病和恢復的能力。

5. 有助于恢復：含有?；撬岷团；撬猁}等成分，有助于促進身體的恢復和修復，減輕肌肉疲勞和酸痛。

建議選擇品質可靠的新鮮生蠔，并注意清洗和烹飪方法，以確保食品安全。