健身有很多好處，以下是其中幾個(gè)：

1. 增強(qiáng)心肺功能：健身可以增強(qiáng)心肺功能，讓呼吸更加深入，提高肺活量，增加心臟和肺部的健康狀況。

2. 塑造身材：經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉，可以幫助塑造好身材，增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度并減少脂肪。

3. 提高免疫力：鍛煉可以提高人體的免疫力，有助于預(yù)防感冒，流感等常見疾病。

4. 減少壓力：有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌激素的分泌，可以減輕壓力和焦慮。

5. 提高睡眠質(zhì)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體放松，改善睡眠質(zhì)量。

6. 延緩老化：健身可以幫助身體保持年輕，延緩身體老化。

7. 提高自信心：健身可以改善外表和身體健康狀況，提高自信心和自尊心。