除了大型健身器械用于增肌，健身房也有許多適合女生的器械，對減脂和塑造身型有很好的效果。另外，也可以在家里做瑜伽或早晨出門慢跑半個小時，這種低強度的有氧運動可以明顯減脂。減掉多余的脂肪會讓身材線條更好看。

女生平時要注重健身，可以有效增強身體的柔韌性，這樣可以避免很多拉傷的情況。雖然日常生活中沒有太多負重的活動，但有一定的力量會讓體力活動更容易。

雖然女生不會像男生一樣變得強壯，但增加柔韌度可以更好地保護關節(jié)和韌帶，即使年紀大了，也可以自由運動，這對自己是非常好的。

之所以提倡經(jīng)常健身，是因為運動的好處是長遠的，為終身受益。但很多人還沒有堅持足夠長的時間，就放棄了，所以很難領會到長期堅持的好處。對于女生來說，想要擁有好氣色和光滑白皙的皮膚，就需要保持好的內分泌水平，而健身可以促進新陳代謝。

除了高強度的有氧運動，每天保持步數(shù)在1萬步以上，多走路少坐車，飯后散步消食，就能輕松享受美食。在度假或住在附近有游泳館的地方，可以游泳幾個來回。體育教練文森特還推薦其他運動項目，如自行車騎行、在沙灘上漫步、海中劃船或跳舞。雖然這些運動不如高強度運動，但對保持身材已足夠。最重要的是保持身心愉悅和適當活動。