1. 保持規(guī)律的作息時(shí)間，早上吃好早餐可加快新陳代謝，采取少量多餐的方式進(jìn)食，避免攝入過(guò)多糖類(lèi)和淀粉類(lèi)食物，選擇低GI的食物穩(wěn)定胰島素含量，以防脂肪積累。增加蛋白質(zhì)攝入，最好選用植物性蛋白質(zhì)，以補(bǔ)充肌肉組織，提高基礎(chǔ)代謝率。 2. 飲食控制因個(gè)人恢復(fù)情況而定，不需要過(guò)于嚴(yán)格，只要避免暴飲暴食，晚飯可不吃或避免進(jìn)食糖類(lèi)、淀粉和脂肪類(lèi)食物，同時(shí)要在晚上8點(diǎn)之前完成進(jìn)食，并且避免之后進(jìn)食和飲水。 3. 運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和攝取的熱量成正比，適量的運(yùn)動(dòng)可以防止體重增加或提高體質(zhì)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致體重增加或身體負(fù)擔(dān)過(guò)重。

除此之外，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)和健康的減肥方法，可以與節(jié)食相結(jié)合。如果僅靠節(jié)食減肥，體重雖然短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)下降，但帶來(lái)的副作用較大且易反彈。平時(shí)可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。