想要減肥，節(jié)食并不是長久有效的方法。雖然節(jié)食可以在一開始降低體重，但它會減少肌肉并降低基礎代謝率。這意味著身體需要更少的能量，而儲存脂肪的速度也會減慢。所以，單靠節(jié)食減肥在一定程度后體重會停止下降，而且可能導致營養(yǎng)不良。如果想繼續(xù)減肥，就需要減少更多的能量，這對身體健康造成危害。相比之下，運動減肥更為健康可持續(xù)。通過有氧運動來消耗多余脂肪，并促進新陳代謝，可以塑造性感緊致的身材。運動減肥還能阻止脂肪形成，增加脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪細胞縮小并消耗多余的糖分。此外，運動減肥還可以降低血脂，減少肥胖人群中脂質異常癥的發(fā)病率。因此，運動減肥是最科學、最健康的減肥方法。