少女的體內(nèi)脂肪與月經(jīng)息息相關(guān)。一般來說，少女的脂肪至少占體重的17%才會有月經(jīng)初潮，而體內(nèi)脂肪至少達到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食會導(dǎo)致機體能量攝入不足，大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，雌激素合成障礙明顯，影響月經(jīng)來潮，甚至導(dǎo)致經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，不可盲目節(jié)食，這也是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的常見原因之一。

體重過度降低也會影響月經(jīng)。中樞神經(jīng)對體重急劇下降非常敏感，即使體重仍在正常范圍，1年內(nèi)體重下降10%左右也可能引發(fā)閉經(jīng)。當(dāng)體重減輕10%~15%或體脂減少30%左右時，閉經(jīng)將出現(xiàn)。

要正確進行節(jié)食以避免月經(jīng)不調(diào)，女性在減肥過程中切記不能盲目減少蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的攝入。雖然攝入脂肪可能使人變胖，但在月經(jīng)期間，最好還是保證攝入60到80克脂肪，以維持機體正?；顒雍捅３终＝?jīng)期。

如果節(jié)食減肥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，應(yīng)該立即停止節(jié)食行為，但不要食用生冷、酸辣刺激的食物，多喝開水，保持大便通暢。經(jīng)期前，血熱人群最好多吃新鮮水果、蔬菜，增加營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、菠菜和肉類食物。日?？梢远喟茨π「埂⒀静恳约半p側(cè)下肢的三陰交穴和雙側(cè)腎俞穴，幫助改善月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。