健身運(yùn)動或健康鍛煉的運(yùn)動是指一種身體活動，旨在增強(qiáng)身體的健康和健康的體形。這些活動可以包括有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎自行車和跳舞，以及重量訓(xùn)練、瑜伽、普拉提等力量訓(xùn)練。健康的鍛煉需根據(jù)個人身體狀況和目標(biāo)進(jìn)行制定，其效果包括增強(qiáng)心肺健康、提高體能水平、增強(qiáng)力量和耐力、維護(hù)身體的健康和降低患病風(fēng)險等。