2. 健身運動的強度和運動量必須根據(jù)自身身體狀態(tài)來選擇，年輕體健的人可以進行強度更高的健身運動，上年紀(jì)的人則更適合相對舒緩的健身運動方式。

3. 控制好飲食是健身鍛煉獲得良好效果的關(guān)鍵因素，必須在合理控制飲食數(shù)量的前提下，全面補充營養(yǎng)，讓體質(zhì)逐漸增強，才能得到最佳效果。

4. 健身鍛煉需要持之以恒，更要量力而行，不顧自身身體狀態(tài)、一味堅持鍛煉只會對身體健康造成影響，要根據(jù)身體狀況和感覺適當(dāng)調(diào)整運動量和計劃。

以上是健身鍛煉的幾方面因素，必須進行綜合考慮，才能制定出切實有效的健身計劃，科學(xué)實施，以獲得最佳效果。