1、胸圍：站立時，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，使用皮尺測量胸圍。

2、腰圍：站立時，身體自然挺直，保持正常呼吸，使用皮尺測量腰圍，測量點在肚臍上方最細的部位。

3、上臂圍：手臂伸直放松，皮尺繞過上臂最粗的部位一周，然后測量圍度。

4、前臂圍：伸直手臂，握拳，測量前臂最粗的部位。

5、腕圍：手指伸直與前臂成直線，測量點在腕關(guān)節(jié)和手之間。

6、臀圍：兩腿并攏，皮尺繞過小腹下緣，在臀大肌最突出的部位測量臀圍。

7、大腿圍：兩腳自然分開約15厘米，通過皮尺測量大腿松弛和收緊時最粗部位的圍度，測量點在臀部下方。

8、膝圍：直膝站立，大腿肌肉放松，體重均勻分布在兩腿上，皮尺經(jīng)過膝蓋測量。

9、小腿圍：直立，體重均勻分布在兩腿上，使用皮尺測量小腿腓腸肌最粗的部位圍度。

10、踝圍：直立，體重均勻分布在兩腿上，皮尺測量踝關(guān)節(jié)最細的部位。

身材比例的算法：

頭身比=身高/頭全高。一般歐洲人的頭身比為8，亞洲人為7.5，九頭身實際上是九臉身（身高/容貌面高Ⅰ [46] =9）。研究表明，小頭會讓人看起來更高。女性傾向于高估男性對女性瘦弱身材的喜好，而男性則高估女性對男性肌肉發(fā)達身材的喜好。媒體加劇了男女之間對異性理想身材喜好的誤解。