2、運動減肥法：運動減肥法注重科學(xué)堅持的運動方法。早晨起床后先活動筋骨，等身體稍微發(fā)熱時開始慢跑。跑步時不宜大步快跑，而是要慢跑，因為慢跑可以持續(xù)消耗脂肪。打籃球、羽毛球等運動也是需要堅持的，可以合理安排時間，在運動過程中要積極主動地參與。運動減肥是一個長期過程，必須堅持不懈。跑步時間最好在40分鐘以上，打籃球可以進(jìn)行力量和靈活性鍛煉，打羽毛球能提高身體協(xié)調(diào)性和肺活量。

3、輔助減肥法：輔助減肥法包括喝減肥藥、吃減肥膠囊等。這種方法速度快，通過清理腸道實現(xiàn)減肥效果。腸道中積累的宿便、垃圾和灰塵會導(dǎo)致體重增加，輔助減肥藥可以快速清理腸道。選擇大品牌、有廠家保證的減肥藥，以避免產(chǎn)生副作用。

4、中醫(yī)按摩減肥法：中醫(yī)按摩減肥法借助中醫(yī)的知識和穴位功能，通過定期按摩達(dá)到減肥的效果。選擇減肥機(jī)構(gòu)時要注意查看對方的營業(yè)執(zhí)照等證件，確保減肥過程安全可靠。