想要減肥，可以采用以下方法：

1. 堅持跳有氧運動，每天多跳幾分鐘，時間久一點。

2. 飲食方面，多吃蔬菜、水果、雜糧和蛋白質(zhì)，少吃油膩的食物。

3. 每次運動至少1小時以上，每天堅持。這樣可以增加自身的基礎(chǔ)代謝率，健康減肥并且不反彈。

4. 這些方法是科學(xué)的減肥方法，可以幫助您更好地達(dá)到減肥的目的。