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如果減肥的人面對食物的誘惑力有多大?

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減肥是一個(gè)挑戰(zhàn)，因?yàn)槿藗兠鎸χ罅棵朗车恼T惑，而堅(jiān)持減肥需要恒心和毅力。選擇減肥方法時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮物理減肥和控制飲食，而不是僅僅依靠口服藥物。常見的減肥方法有預(yù)防性減肥、運(yùn)動減肥、行為減肥、機(jī)械減肥、桑那浴減肥、石膏和石蠟減肥、手術(shù)減肥、按摩減肥和電子減肥。藥物減肥應(yīng)該是在其他減肥方式無效的情況下才考慮使用，因?yàn)樗幬餃p肥有許多副作用。

肥胖不僅影響外觀，而且會導(dǎo)致多種疾病和加速衰老?？茖W(xué)的減肥方法包括控制熱量攝取、增加活動量和保持均衡的飲食。減肥需要耐心和恒心，貴在堅(jiān)持。

1. 制定減肥目標(biāo)并記錄進(jìn)日記中，貼在常見的地方提醒自己。

2. 多喝水，每天喝七八杯白開水。

3. 保持恒心和毅力，除了適度節(jié)食之外，要控制食欲并適量飲食。

4. 控制熱量和脂肪的攝入量，適當(dāng)減少脂肪的攝入，增加魚和家禽的攝入。

5. 飲食應(yīng)當(dāng)清淡，減少鹽的攝入量，少吃那些加工過多的帶有醬汁的食物。

6. 多吃蔬菜水果和全麥面包，以保持充足的纖維和營養(yǎng)。

7. 平衡膳食，定時(shí)定量進(jìn)食，控制飲食速度及時(shí)間。

8. 熱量負(fù)平衡是減肥的主要原則，即熱量的攝入量必須少于消耗量。

9. 為了成功減肥，需要建立健康的生活方式，糾正以往不良的飲食和生活習(xí)慣。

10. 堅(jiān)持減肥需要耐心和恒心，要有信心，要相信自己，就能成功。