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產(chǎn)后多久稱為"黃金恢復(fù)期"，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在這期間如何減肥瘦身呢?

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產(chǎn)后恢復(fù)期是指生產(chǎn)45天到6個(gè)月之間的時(shí)間段，需要在此期間進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。在想要減肥瘦身之前，必須先修復(fù)腹直肌分離、盆底肌松弛和恥骨聯(lián)合分離等癥狀，否則會(huì)出現(xiàn)漏尿、核心不穩(wěn)定、腰酸背痛等問(wèn)題，對(duì)減肥沒(méi)有幫助。不能采用節(jié)食的方式減肥，而是應(yīng)該注意飲食、保證睡眠，并多攝入維生素和蛋白質(zhì)高的食品。在解決了產(chǎn)后問(wèn)題后，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉動(dòng)作，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。建議先學(xué)習(xí)腹式呼吸，再進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)后的訓(xùn)練瘦身動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做1分鐘，每日上午、下午各做一次，最后記得做靜態(tài)的拉伸。任何其他的產(chǎn)后問(wèn)題都可以咨詢作者。