1、量力而行，控制總量：減肥前應(yīng)清楚自己的身體狀況，合理安排攝入量，以實(shí)現(xiàn)控制身體能量的攝入，配合運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果。

2、限制含糖類(lèi)食物的攝入：糖分在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，含糖量較高的食物應(yīng)少吃或不吃，可以通過(guò)谷類(lèi)、豆類(lèi)、水果和蔬菜等富含天然糖分的食物來(lái)滿(mǎn)足身體需要。

3、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，控制進(jìn)食時(shí)間和速度，不暴飲暴食，按時(shí)進(jìn)餐并保證攝入的營(yíng)養(yǎng)全面、均衡，這些良好的飲食習(xí)慣不僅可以促進(jìn)減肥進(jìn)行，還有助于保持身體健康。

希望以上減肥科學(xué)飲食的小貼士能夠幫助大家成功減肥。