1. 保證正常的一日三餐

許多人想要減肥，就會節(jié)食，但這種觀念是錯(cuò)誤的。正確的做法是保證一日三餐，每餐都要吃得飽，不吃零食，避免進(jìn)食超標(biāo)而導(dǎo)致反彈。

2. 控制能量的攝入

雖然要保證正常餐次，但一定要注意控制所攝入的能量。不要暴飲暴食，尤其在減肥期間不要吃太多甜食、肉類、淀粉和高糖含量的食物。飯后七分飽，吃過即可。

3. 適量飲水，多喝湯

對于減肥者來說，每天要保證足夠的飲水量。喝水可調(diào)節(jié)器官運(yùn)作、幫助身體排毒，對減肥非常有幫助。同時(shí)，喝湯也有抑制食欲的作用，可采用喝湯來減肥。

4. 利用膳食纖維代餐減肥

有些減肥產(chǎn)品通過產(chǎn)生飽腹感減少其他食物的攝入，從而達(dá)到減肥效果。因此，我們可以借鑒這種想法進(jìn)行膳食纖維減肥，同時(shí)可以有效預(yù)防腸道疾病，一舉兩得。