1、男女生的性別差異導(dǎo)致腹肌的體脂率也有所不同。男生的腹肌體脂率大約在15%以下,而女生則在22%以下，比男生高7%左右。

2、當(dāng)男生的體脂率達(dá)到10%，女生達(dá)到15%時(shí)，想要繼續(xù)降低脂肪變得非常困難。原因是我們的內(nèi)臟需要脂肪女生的體脂率保持在15%-20%是比較理想的，而男生則是8%-12%。

4、如果想要鍛煉出腹肌，但體脂率超標(biāo)的人需要先進(jìn)行脂肪燃燒。他們可以選擇各種有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、有氧操等，每周至少進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，在有氧運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行腹肌訓(xùn)練，這樣既可以燃燒脂肪，又可以塑造腹肌線條。