關(guān)于熱量計(jì)算： 1.注意熱量虧損，不僅關(guān)注消耗量，還要注意控制攝入量。如果消耗了1000大卡，但在運(yùn)動(dòng)后攝入更多熱量，就無(wú)法達(dá)到減肥目的。 2.熱量計(jì)算不太準(zhǔn)確，不要過(guò)于關(guān)注這個(gè)數(shù)字。

游泳減肥的小建議： 1.多補(bǔ)充水分。游泳會(huì)使身體失去大量水分，因此需要時(shí)刻注意保持水分?jǐn)z入。 2.訓(xùn)練后保持低熱量攝入。無(wú)論任何運(yùn)動(dòng)，減脂都需要在控制熱量的基礎(chǔ)上維持蛋白質(zhì)和碳水的均衡。 3.提高游泳效率。嘗試一些間歇性訓(xùn)練，如變速自由泳腿，可以提高訓(xùn)練效率。

總之，游泳減肥需要綜合考慮多個(gè)因素，控制好飲食和訓(xùn)練方式，才能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。