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游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?天天游泳會(huì)減肥嗎?

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有人問：“游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？”這就像問：“跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？”實(shí)際上，游泳不僅有氧還可以無氧，就像跑步一樣。對(duì)于那些想借游泳減肥的人來說，他們通常會(huì)學(xué)到關(guān)于運(yùn)動(dòng)如何減肥的文章，認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠長，運(yùn)動(dòng)就會(huì)被認(rèn)為是有氧的。然而，即使在游泳中，也存在沖刺和長距離游泳兩種方式。很多初學(xué)者每天游泳1000米、1500米或2000米，但他們的減肥效果并不明顯。實(shí)際上，游泳量足夠，但想用這種方法減肥只會(huì)讓您不斷地游越來越多的距離。因此，如果您想加強(qiáng)鍛煉效果，您需要增加強(qiáng)度。一種方法是在開始時(shí)設(shè)置一個(gè)時(shí)間限制，例如設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，要在18分鐘內(nèi)游完1000米，這樣就不會(huì)跟自己過不去。另一種方法是高強(qiáng)度間歇培訓(xùn)，比如小明的最快時(shí)間是40秒的50米自由泳：每個(gè)50米不超過1分鐘，休息2分鐘，然后立即開始下一個(gè)50米。如果你感到有些困難，可以稍作休息，然后繼續(xù)進(jìn)行間歇鍛煉，這種訓(xùn)練方法能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)以高效的方式達(dá)到身體能力的極限，幫助你減肥并增強(qiáng)體力。