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為什么游泳不能減肥，還越減越肥("游泳減肥神話破滅")?

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想要減脂，就要讓消耗大于攝入。有人認(rèn)為只要運(yùn)動就可以減脂，但是成功減脂需要遵循一定規(guī)律。常規(guī)的有氧運(yùn)動，如游泳，是很好的減脂方式。它不會對人體的膝關(guān)節(jié)造成損傷，可以幫助達(dá)成減肥目的。然而，有時(shí)即使游泳也減不下來，這可能是由于以下幾種情況導(dǎo)致的。首先，運(yùn)動時(shí)間不夠。在運(yùn)動開始時(shí)，身體會先消耗糖原，接著才會動用脂肪。通常至少需要30分鐘，每周至少要達(dá)到150分鐘。其次，運(yùn)動的強(qiáng)度。低強(qiáng)度的運(yùn)動對于減脂沒有多大的幫助，需要進(jìn)行中等或更高強(qiáng)度的運(yùn)動。想知道這個強(qiáng)度是否適合自己，可通過簡單的心率監(jiān)測。最后，運(yùn)動后的飲食。許多人認(rèn)為運(yùn)動后可以隨意進(jìn)食，但實(shí)際上多余的熱量很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，在減脂過程中要注意飲食攝入量?？偟膩碚f，按照正確的方式游泳并堅(jiān)持下去，減肥的效果一定會達(dá)到。還要牢記一個秘訣，就是任何運(yùn)動都需要持之以恒，減肥是一場長期的戰(zhàn)役。
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