原因一：飲食不控制。最常見的原因是飲食沒有跟上。在減肥期間，控制飲食是必不可少的。即使運動量很大，如果飲食沒有控制好，仍然會變得更胖。這是因為飲食中的熱量決定著我們的脂肪含量。如果攝入過多熱量，身體會將多余的熱量轉化為脂肪；如果攝入熱量過少同時又進行大量運動，熱量不會堆積，反而會燃燒脂肪；只有在飲食中的熱量大致等于日常消耗時，才不會發(fā)胖。

原因二：運動過度導致水腫。運動過度可能引發(fā)水腫，特別是如果你本身就容易水腫，運動會讓你看起來更胖。避免過度運動是正確的做法。如果已經出現水腫，要注意休息，并確保有充足的休息時間。心情舒暢、臨睡前不要飲水等，按摩也可以幫助消除水腫。

原因三：運動不到位。如果運動不到位，而飲食還沒有控制好，減肥會變得困難，甚至出現越減越肥的情況。在減肥期間，要進行充分的運動，并保證運動的質量。如果運動不到位，很難真正瘦下來。減肥本就是困難重重的過程，并不會輕松愉快。