游泳是一種全身性的運動，人在水中游泳時，需要用雙臂劃水并同時用雙腿蹬水來前進，這種運動可以同時鍛煉全身肌肉。此外，由于水的密度和傳熱性能優(yōu)于空氣，游泳時會比陸地上的運動更加耗能。為了補充消耗的能量，身體需要消耗內(nèi)部存儲的糖和脂肪。經(jīng)常游泳可以逐漸減掉身體多余的脂肪，從而控制體重。