1. 根據(jù)身高和體重數(shù)據(jù)計算出需要減重的大概重量。如果沒有運動師和營養(yǎng)師參與減肥過程，最簡單的方式是減少每日的進食量三分之一。

2. 在減肥過程中，必須確保攝入一定量的淀粉和蛋白質(zhì)，同時減少脂肪的攝入并增加纖維素和水果的攝入。

3. 要在生活和行為方式上進行干預(yù)，在藥物治療的基礎(chǔ)上實現(xiàn)減肥。如果僅指望藥物治療，而不進行飲食和運動調(diào)整，那么減肥效果會大打折扣。

4. 雖然辟谷療法可以在短時間內(nèi)快速減肥，但一旦停止，很容易出現(xiàn)反彈效應(yīng)。

如此等等。