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經(jīng)期吃什么減肥效果好(經(jīng)期飲食減肥攻略)?

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女性在經(jīng)期減肥時，應該食用富含纖維素的食物，例如香蕉、火龍果、紅薯、玉米和麥片。這些食物有助于促進腸胃蠕動，維持便秘的通暢，并排除宿便。此外，還需要多喝水。同時，應該避免高糖分、高油脂和高熱量的食物，油炸、膨化食品和夜宵應該堅決避免。飲酒和吸煙也需要禁止，這樣才能達到減肥的效果。

此外，女性在經(jīng)期應該養(yǎng)成良好的作息習慣，避免暴飲暴食并多食多餐。同時，不能熬夜，并進行適當?shù)挠醒踹\動，例如慢走、瑜伽、太極和八段錦。這些運動可以促進新陳代謝加速，加快脂肪代謝，從而達到減肥的效果。