經(jīng)期減肥對(duì)于女性而言是一件有點(diǎn)棘手的事情，因?yàn)榻?jīng)期期間女性身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，如果再采用不健康的減肥方法，會(huì)讓身體更加疲憊不堪。所以，在經(jīng)期減肥時(shí)，我們需要遵循以下幾個(gè)方法，讓經(jīng)期更加安然度過(guò)：

1. 避免刻意攝入高糖食物，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等甜食。這些高糖食物會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的各種不適。盡管有很多減肥方法，但如果不注意飲食，還是會(huì)越減越肥。

2. 多吃富含高纖維的食物，如綠色蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等。高纖維食物可促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，增加血液中鎂的含量，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3. 在兩餐之間選一些含維生素B群豐富的食物，如核桃、腰果、乾豆等。這些食物富含維生素B群，可以為身體提供足夠的能量。

4. 攝取足夠的蛋白質(zhì)，多食用肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。

5. 飲食應(yīng)定時(shí)定量，可以避免血糖忽高忽低，減少心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適癥狀。

經(jīng)期減肥飲食建議以上，相信大家可以采用這些方法來(lái)安全地減肥，保持身體健康哦！