階段B：減肥最佳期，即經(jīng)期后的一周。在這一周中，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，月經(jīng)積累的水分會(huì)排出，大多數(shù)女性都會(huì)感覺(jué)輕盈。這是女性減肥的黃金期，可以通過(guò)控制飲食和做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)來(lái)消脂。需要在中午時(shí)均衡飲食，剔除淀粉質(zhì)食物，趁空腹運(yùn)動(dòng)10-30分鐘，全身有氧運(yùn)動(dòng)為最好，如果困難可以選擇柔軟操、重量訓(xùn)練等。

階段C：減肥維持期，即經(jīng)期后的第7-14天。在這一周中，身體處于調(diào)整期，體溫逐漸上升，新陳代謝仍然活躍，但后幾天趨向平緩，食欲漸增，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收好。需要注意少食多餐來(lái)控制食欲，準(zhǔn)備低卡高纖食物增加飽足感，增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。

階段D：減肥停滯期，即經(jīng)期前一周，此時(shí)新陳代謝又開(kāi)始減慢，身體水分重新積聚，情緒不穩(wěn)定，食欲大增，體重上升，有便秘情況，可能會(huì)爆出暗瘡，外部變化分散注意力，甚至影響自信心。需要多喝水，吃清淡的食物，吃一些紅豆、冬瓜之類(lèi)可改善身體浮腫，運(yùn)動(dòng)方式不必激烈但要持續(xù)，配合運(yùn)動(dòng)做腿部按摩，保持心情愉快。雖然不容易減肥，但也不能輕易放棄。