2、經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)之一是慢跑。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已被科學(xué)研究證明有效。在進(jìn)行慢跑時(shí)，要補(bǔ)充足夠的水分，以防水分嚴(yán)重流失致身體傷害。建議每次跑步時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，約30分鐘左右即可。

3、瑜伽是女性最喜愛(ài)的減肥運(yùn)動(dòng)之一，并且對(duì)身體協(xié)調(diào)性提升以及氣質(zhì)塑造也有明顯的促進(jìn)作用。在生理期間，應(yīng)選擇簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，并不宜進(jìn)行大幅度動(dòng)作，每次約15分鐘即可。

4、有氧運(yùn)動(dòng)能有效調(diào)節(jié)情緒，尤其在生理期間更為重要。韻律操等有氧運(yùn)動(dòng)是非常合適的減肥方式。

5、舞蹈不僅能鍛煉協(xié)調(diào)性，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)期排血更為順暢。即使在生理期，一定時(shí)間的舞蹈訓(xùn)練也會(huì)對(duì)身體健康有所好處。舞蹈可以增添女性的魅力，但在舞蹈前務(wù)必進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免受傷。

6、地上趴著的運(yùn)動(dòng)是適合懶惰者的健身方法。通過(guò)手肘和手臂支撐，進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，能在經(jīng)期減肥方面發(fā)揮較好的效果。