2. 椰菜是一種低熱量的蔬菜，其中的丙醇二酸可以防止體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。它還富含膽堿，可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝。椰菜適合減肥人士食用。

3. 菠菜是低熱量的蔬菜，每100克僅含17大卡熱量。菠菜含有豐富的植物纖維素，有助于促進腸道蠕動和排便。

4. 韭菜含有大量的粗纖維，具有通便作用，可以排出腸道中多余的營養(yǎng)成分和代謝廢物。韭菜有助于減肥和清潔腸道。

5. 芥菜有助于清除人體內(nèi)多余的脂肪，發(fā)揮減肥作用。芥菜富含B族維生素和纖維素，可以防治便秘。

戒糖的目標： 1. 學(xué)會管理好情緒，避免在壓力太大或情緒低落時嗜甜食。 2. 每日三餐要按時按量吃好，避免強烈的饑餓感，不要因為減肥而不吃飯。 3. 增加蛋白質(zhì)的攝入，以保證身體營養(yǎng)充足，能有效降低對甜食的渴望。

以上內(nèi)容參考人民網(wǎng)，總結(jié)出如何選擇蔬菜和控制甜食欲望的方法。