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奇亞籽的脂肪含量為什么這么高，奇亞籽脂肪含量高怎么減肥?

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想要減肥的女性們，除了想通過(guò)吃減肥藥來(lái)減肥，還可以選擇代餐減肥，其中最受歡迎的就是吃一些雜糧。 經(jīng)常吃減肥藥對(duì)身體非常不好，容易影響身體健康，而吃一些雜糧則可以有效減肥，不僅不會(huì)影響身體健康，還能減肥。 奇亞籽就是一種非常好的雜糧，可以幫助女性減肥。 雖然奇亞籽的脂肪含量較高，但它含有的是多不飽和脂肪酸，而且含有的不飽和脂肪酸占總脂肪含量的80.5％，n-6 / n-3比例合理，可以避免身體很多疾病的發(fā)生。 奇亞籽自身的熱量含量也不高，100g奇亞籽中含有能量486大卡，但平時(shí)泡水食用每次只需要用量不到2g，能量卻不超過(guò)70卡。 此外，奇亞籽在浸泡之后會(huì)析出很多膠質(zhì)，抑制其中能量的釋放，食用不會(huì)引起肥胖，反而會(huì)減少其他食物的攝入，起到減肥瘦身的效果。