要安全度過經(jīng)期，可以采用以下幾個方法：

1. 避免刻意食用甜食，如飲料、蛋糕、紅糖和糖果等。這樣可以穩(wěn)定血糖，減輕經(jīng)期不適。不論采用哪種減肥方法，注意飲食習慣仍是關鍵。

2. 多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米和燕麥等食物。這樣可以促進激素排出，增加血液中鎂的含量，調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3. 在兩餐之間吃些富含維生素B群的食物，如核桃、腰果和乾豆等，有助于緩解經(jīng)期不適。

4. 攝入足夠的蛋白質(zhì)，如肉類、蛋、豆腐和黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。

5. 飲食應定時定量，這樣可以避免血糖的波動，減少頭暈、疲勞和情緒不穩(wěn)定等不適。