1. 調(diào)整飲食習慣：飯后30分鐘內(nèi)保持站立，可以散步或整理東西，有助于消化和減少脂肪堆積。

2. 維持正確的走姿和坐姿：走路時挺胸抬頭，擺動手臂，消耗更多能量，使身體更有精神。坐下時要保持脊背挺直，不要彎腰或挺腹，有助于訓(xùn)練腹肌，使其有力，不易松垮。

3. 增加運動量：加入搖搖呼拉圈或隨時做一些仰臥起坐和伸展運動，逐漸消除腹部脂肪，讓腹肌逐漸更結(jié)實，不易再堆積脂肪。