肥胖一直是女性的困擾。有些人飲食不健康，導(dǎo)致后天發(fā)胖；而有些女性則有先天性肥胖的體質(zhì)。以下是女士減肥的小秘訣：

1. 控制主食和甜食的攝入量。多吃五谷雜糧和含糖量低的蔬菜和水果，少吃甜食和高脂肪的食物?？刂浦魇碂崃吭?00克左右，每餐吃到七八分飽。

2. 多喝水和湯。喝湯對身體有好處，可以減少攝入量。多喝水可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動和加速新陳代謝，不喜歡喝水的可以喝水果汁或蔬菜汁。

3. 睡前五小時不吃東西。在睡前吃東西會轉(zhuǎn)化成脂肪。

4. 吃飯后站立半小時以上，促進(jìn)消化和消除贅肉。

5. 多吃膳食纖維食物，控制食物欲望和減少攝入量。慢慢進(jìn)食，仔細(xì)咀嚼。

6. 早上起床前伸懶腰，消除疲勞，活動腰部和保持正確的脊椎位置。

7. 按摩，促進(jìn)血液循環(huán)和燃脂。